سفارش تبلیغ
صبا

فوبیا چیست و آیا درمان دارد؟

ارسال شده توسط نادر اسدی در 94/10/27:: 1:18 صبح

 

فوبیا چیست و آیا درمان دارد؟ 

 

 

فوبیا را از دیدگاه های مختلفی می توان بررسی کرد تا افرادی که از نوعی ترس شدید رنج می برند بتوانند تا حدودی ریشه این ترس را در خود بیابند. هرچند که معمولا نمی توان فوبیا را به تنهایی درمان کرد و همراهی یک درمانگر حاذق با بیمار ضروری است.

فوبیا از نظر رفتاردرمانی به چه حالتی می گویند؟

فوبی، ترس پایدار از یک موقعیت به خصوص است که میزان درس با میزان خطرناک بودن آن موقعیت تناسبی ندارد. کسانی که به فوبی مبتلا هستند، می دانند که این ترس غیرمنطقی است؛ حتی اکثرا می دانند که این ترس از کجا شروع شده است؛ مثلا کسی که فوبی حیوانات دارد، فقط از همان حیوان خاص می ترسد و ممکن است از حیوان د یگری نترسد. در اکثر انواع فوبی شرایط به گونه ای است که معمولا فرد در دیگر قسمت های زندگی اش مشکلی ندارد و زندگی نرمالی دارد، اما وقتی با آن موضوع مواجه می شود، ترس را تجربه می کنند و علائمی را نشان می دهد. فوبی انواع مختلفی دارد مثل فوبی حیوانات، فوبی موضوعات بی جان مثل ارتفاعات و فضاهای بسته. ترس از بیماری و مرگ و نیز فوبی خون و فوبی های اجتماعی.


علائم فوبیا چیست؟

علائم شناختی، علائم هیجانی، رفتاری و بدنی چهار دسته علائم فوبیا هستند؛ البته هرکسی که فوبیا دارد، لزوما هر چهار علامت را با هم ندارد. علائم شناختی این است که فرد مدام به این موضوع فکر می کند که نکند با آن چیزی که می ترسد، مواجه شود؛ مثلا در خیابان تاریکی، حرکتی ناگهانی را پشت سر خود احساس می کند. فکر می کند «این یک کیف زن است» و میخکوب می شود.

علائم دسته بعد، هیجانی است. عواطف فرد مثل احساس دلشوره در این دسته قرار می گیرند. هم چنین اضطراب، نگرانی، ترس، وحشت زدگی. علائم بدنی هم داریم که خودش به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم می شود. علائم درونی با افزایش ضربان قلب و تپش قلب بروز می کند، اما علائم بیرونی مثل برافروختگی صورت یا لرزش دست است. افراد نسبت به علائم هیجانی خود آگاه ترند و آن ها را بیشتر متوجه می شوند. هرقدر علائم بیشتر باشد، فوبی شدیدتر است. هرقدر علائم آشکارتر باشد، یعنی شدت ترس و فوبی بالاتر است. یک سری علائم رفتاری هستند؛ یعنی ممکن است بدنشان در شرایطی مانند حالت آماده باش یا جنگ و یا گریز قرار بگیرد.

همه افراد در سنین کودکی ممکن است فوبی را تجربه کنند. خیلی از بچه ها ترس از تاریکی یا تنها ماندن را دارند. به مرور زمان که از نظر سنی و عقلی رشد می کنند این ترس ها از بین می رود و نیازی هم به درمان ندارد، اما در یک سری افراد ممکن است علائم باقی بماند؛ پس باید درمان بشوند؛ مثلا افرادی هستند که اصلا از خانه هم خارج نمی شوند که این افراد قطعا به درمان و معالجه احتیاج دارند.

از نظر رفتاردرمانی ریشه فوبیا در چیست؟

اکثر متخصصان معتقدند که ترس و فوبی هایی که شدید هستند، ریشه ژنتیکی دارند. یعنی افرادی حتما در سابقه خانوادگی این علائم را داشته اند. اما یک سری از روان شناس های مثل رفتارگراها معتقدند که لزوما ژنتیکی نیست و ممکن است یاد گرفته شده باشد؛ مثلا اتفاقی برای فرد در دوران بچگی افتاده و ترسیده است. پس آن ترس در ذهنش می ماند و هر اتفاق مشابهی برایش بیفتد همان خاطره و ترس اولیه زنده و تداعی می شود.

آیا فوبیا می تواند موجب بروز علائم شود

( مثلا کسی که از دندان پزشکی می ترسد، دچار درد دندان شود؟)

کسی که فوبی بیماری دارد، مدام خودش و بدنش را بررسی می کند و به دنبال علائمی شبیه به آن بیماری در خودش می گردد تا ثابت کند آن بیماری را دارد. یک نکته جالب در رابطه با فوبی بیماری این است که اگر فرد واقعا آن بیماری مبتلا شود، فوبی از بین می رود! مثلا کسی که فوبی سرطان دارد، زمانی که واقعا مبتلا شود، فوبی کم کم از بین می رود؛ چون با آن از نزدیک مواجه شده است.

در رابطه با دندان پزشکی و موارد مشابه ممکن است به دلیل ترس از چیزی بعضی علائم تشدید شود. یک سری هورمون ها ترشح می شوند که می توانند علائم بدنی برجای گذارند. کسی که مضطرب است، ضربان قلبش افزایش پیدا می کند، فشار خونش افزایش می یابد و حتی ممکن است کسی که از حمله قلبی می ترسد قلب درد بگیرد!

این به دلیل فوبی نیست به دلیل علائم شناختی و هیجانی است که تجربه می کند و از نظر فیزیولوژی اتفاقاتی در بدن می افتد. خیلی وقت ها هم واقعا قلب در نمی گیرند، بلکه فقط یک ترس از بیماری را عینا تجربه می کنند.


یک اختلالی داریم به نام اختلال وحشت زدگی. فردی که این مشکل را دارد علائم شدیدی را تجربه می کند می ترسد بمیرد. در طول درمان به فرد گفته می شود این علائم به دلیل ترس به وجود آمده و منجر به بیماری نمی شوند. اگر فرد این آگاهی را کسب کند، شدت ترس او در حملات بعدی کاهش خواهدیافت.

آیا ممکن است فوبی برگردد؟

فردی که درمان می شود، سطح آگاهی اش بیشتر می شد و ترس او به مرور و با درمان مناسب از بین می رود. احتمال برگشت اختلال فوبی وجود دارد، ولی این احتمال اندک است و اکثر افراد پس از بهبود بازگشت ندارند.

چه چیزی زمینه ساز ایجاد فوبیا می شود؟

عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد فوبی شوند. یکی از دلایل ریشه های ژنتیکی است. در دو سوم افراد مبتلا به فوبی یکی از منسوبین درجه یک آن ها مبتلا به فوبی از همان نوع است. یکی دیگر از عوامل ایجادکننده فوبی شرطی شدن است. اگر فرد در موقعیتی قرار گیرد که دچار ترس شود، احتمال دارد در آینده نسبت به آن موقعیت خاص دچار فوبی شود. یکی دیگر از علل زمینه ساز فوبی الگوبرداری یا سرمشق گیری است. افراد ممکن است ترس از برخی موضوعات را از اطرافیان خود یاد گرفته باشند. گاهی هم والدین با داستان ها و یا صحبت های خود ممکن است کودک را از موقعیت خاص و یا فرد خاصی بترسانند که تمام این عوامل می توانند زمینه ساز بروز فوبی شوند.

آیا همه ترس ها بد هستند و باید درمان شوند؟

ترس ها برای بقای زندگی لازم هستند. گاهی باید بترسیم تا از جانمان حفاظت کنیم. فرق ترس و فوبیا این است که ترس یک واکنش منطقی است. شدت ترس را می توانید کنترل کنید اما در فوبی شدت ترس با اتفاقی که افتاده است، هماهنگی ندارد. یعنی فرد از چیزی به شدت می ترسد که برای دیگران عادی است؛ مثلا هر فردی با دیدن یک حیوان خطرناک مانند ببر فرار می کند اما فرد مبتلا به فوبی حتی ممکن است از شنیدن نام ببر و یا دیدن تصاویر آن دچار ترس شدید شود. به طور کلی ترس ها اگر در حد معقول و متعادل باشند مشکل ساز نیستند و باعث بهبود عملکرد افراد می شوند.

درمان فوبیا چیست؟

همه ترس ها قرار نیست درمان شوند مگر اینکه در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کرده باشد. برای فوبی دو دسته درمان در سال های اخیر بسیار موفق بوده است. یکی درمان های روان تحلیلی و دیگری رفتاردرمانی. در درمان های روان تحلیلی به افراد کمک می شود ترس هایی که ریشه در ناخودآگاه آن ها دارد کشف شود. به عبارت دیگر فرد با ترس های دوران کودکی خودش مواجه می شود و به کمک درمانگر این ترس ها تحلیل و تفسیر می شوند تا آگاهی اش نسبت به اتفاقی که در گذشته افتاده و به علائمش افزایش پیدا کند. معمولا درمان  هایی که با رجوع به گذشته انجام می شوند به زمان بیشتری احتیاج دارند.

یک دسته دیگر رفتاردرمانی است که از تکنیک های کارآمدی در درمان فوبی استفاده می کنند مثل تکنیک «مواجه سازی». به این صورت که به فرد کمک می کنند با ترسش مواجه شود؛ البته اشکال ترس ها با هم متفاوت هستند، مثلا فردی که ترس از فضاهای بسته دارد و از سوار شدن به آسانسور می ترسد ممکن است تا درب آسانسور را می بیند ترسش شروع شود. فردی دیگری ممکن است با رفتن داخل آسانسور این حس را تجربه کند. فرد دیگری ممکن است حتی از رفتن به ساختمان هایی که آسانسور دارند اجتناب کند؛ پس بنابراین تکنیک مواجه سازی در افراد مختلف متفاوت است. در درجه اول باید میزان ترس بررسی و ارزیابی شود.


 
گاهی وقت ها افراد در ذهنشان می توانند با ترسشان مواجه شوند و فقط در هنگام مواجه واقعی می ترسند، اما گاهی کسی که فوبیا مثلا فوبی گربه دارد حتی نمی تواند عکس گربه را هم ببیند. بعد از ارزیابی میزان شدت، برنامه درمانی برای افراد مختلف در نظر گرفته می شود. برای کسی که شدت ترس بسیار بالایی دارد، از مواجهه حضوری استفاده نمی شود و در ابتدا فرد آن صحنه ها را ذره ذره در ذهنش مجسم می کند. به محض اینکه در ذهنشان به آن موقعیت نزدیک می شوند، درمانگر با آموزش مهارت هایی مثل آرام سازی به آن ها کمک می کند آرامش خودشان را حفظ کنند. بعد که علائم ترس کم شد و فرد توانست مواجهه  را در سطح ذهنی انجام دهد در مرحله بعد، مواجه سازی حضوری انجام می شود. شاید روز اول باید با فرد دیگری تا نزدیک آسانسور برود و بار دوم تا دم آسانسور برود و...

درمان فوبی آمپول چگونه است؟

فوبی آمپول جزو فوبی های خون محسوب می شود. علائم کسانی که از محیط های پزشکی می ترسند، با کسانی که در دیگر دسته های فوبی قرار دارند، متفاوت است. این ها فشارشان پایین می افتد، از حال می روند و...

یکی از راه های درمان برای این افراد استفاده از تنش کاربردی است. در این شیوه بیمار عضلات دست ها، پاها و سینه خود را منقبض می کند تا آنجا که احساس کند صورتش گرم شده است، سپس خود را رها می کند. از روش های موثر دیگر استفاده از روش هایی مانند آرمیدگی، تغییر خودگویی ها و افکار مرتبط با ترس ات که این آموزش ها باید توسط متخصصین انجام شود. همچنین مواجهه با موقعیت ایجادکننده ترس از راه های موثر درمان است؛ مثلا این افراد می توانند در آن موقعیت حضور داشته باشند بدون اینکه تجربه ترسناک برایشان اتفاق بیفتد.

 

 


آنچه یک مدرس آموزش خانواده باید بداند

ارسال شده توسط نادر اسدی در 94/10/27:: 12:49 صبح

 

باسمه تعالی

 

تجربیات یک مدرس آموزش خانواده

نادر اسدی کارشناس ارشد روان شناسی 

 مدرس آموزش خانواده

خانواده به عنوان اولین و کوچکترین نهاد اجتماعی است که کودک به محض تولد پای در آن می نهد . این واحد اجتماعی که به مثابه دانشگاهی کوچک وظیفه تربیت فرزندان و انتقال ارزش ها ، اعتقادات ، باید ها و نبایدها را به عهده دارد مستلزم آگاهی بخشی صحیح والدین را بیش از پیش احساس می نماید . لذا در راستای این مهم شورای طرح جامع آموزش و مشاوره خانواده سازمان مرکزی انجمن اولیاء و مربیان از سال 1372 اقدام به تدوین برنامه ای جامع برای راهنمایی و آگاهی بخشی والدین تحت عنوان آموزش خانواده نمود . به دنبال اجرای این طرح به تربیت افرادی متعهد و متخصص تحت عنوان مدرس آموزش خانواده پرداخته تا نسبت به تدریس در کلاس های آموزش خانواده همت گمارند .

بدون شک در طول 22 سال اجرای موفق این طرح بسیاری از خانواده ها ضمن شرکت در کلاس ها ، مطالب لازم را فراگرفته و آن را درجهت پویایی و بالندگی خانواده خویش به کارگرفته اند . اما آنچه که باعث می شود تا کلاس های آموزش خانواده از نشاط و اهمیت خاصی برخوردار شود شخص مدرس است که لازم است نسبت به بکارگیری موارد ذیل اهتمام لازم راداشته باشند :

1-    مدرس آموزش خانواده ضمن داشتن علم و دانش به روز ، در عمل نیز فردی مورد وثوق اولیاء و مربیان باشد .

2-    با توجه به پراکندگی سطح تحصیلات فراگیران در کلاس ها لازم است تا مدرس مطالب را بگونه ای بیان نموده تا برای همه قابل فهم بوده و ملال آور نباشد .

3-    سقف زمانی کلاس ها به گونه ای نباشد که برای والدین خسته کننده باشد .

4-    دربین کلاس ضمن پذیرایی از والدین ، مدت زمان کوتاهی جهت تنفس و پخش تیزرهای مستند و مرتبط لازم است .

5-    جهت فهم بهتر مطالب استفاده از فناوری های نوین آموزشی ، فیلم ، پاورپوینت و...توصیه می شود .

6-    مدرس سعی کند تا از متکلم وحده بودن خارج شده و از تجربیات و نظرات اولیاء نیز استفاده نماید .

7-    مدرس سعی نماید مطالبی را که در کلاس بیان می نماید متناسب با سن و دوره تحصیلی دانش آموزان باشد .

8-    ضمن داشتن بیان فصیح و روان از بازگو کردن کلمات و اصطلاحات سخت و دور از ذهن خودداری شود .

9-    استفاده از آیات ، روایات ، خاطرات و بیان نمونه های مشاهده شده می تواند بر جذابیت کلاس بیفزاید .

10-                      دانش و تخصص مدرس در کلاس حرف اول را می زند لذا لازم است که همیشه با اطلاعات علمی و مطالعه در کلاس حاضر شود .

11-                      با توجه به اینکه احتمال دارد اولیاء سوالاتی را خارج از موضوع ارائه شده بپرسند لذا لازم است تا مدرسین محترم دامنه اطلاعاتی و دانش خویش را گسترش دهند.

12-                      اگر قرار است که یک دوره چند ساعته در آموزشگاه تشکیل شود برنامه ریزی لازم صورت گرفته تا موارد لازم گفته شود در غیر این صورت نکات کلیدی ، مهم و مورد نیاز بصورت فشرده گفته شده و از بیان نکات غیر ضرور اجتناب گردد .

13-                      پس از پایان دوره کتب و CD  های مناسب و مورد نیاز خانواده ها معرفی و در صورت امکان در اختیارشان قرار گیرد .

14-                      جهت اشتیاق والدین به حضور در کلاس ، مشوق های لازم به والدین و دانش آموزان متناسب با دوره تحصلی مربوطه ارائه گردد .

15-                      حضور تعدادی از عوامل اجرایی آموزشگاه و معلمین به همراه اولیاء در کلاس های آموزش خانواده می تواند به بازدهی کلاس بیفزاید .

16-                      حتی المقدور یک کلاس از دوره آموزشی مربوطه را در فضایی خارج از آموزشگاه برگزار کرد و در صورت امکان پذیرایی به همراه یک وعده غذایی پیشنهاد می گردد .

17-                      مدرس در طول برگزاری کلاس از تعریف و تمجید شیوه فرزندپروری خانواده خود جداٌ خودداری نماید .

18-                      زمان و مکان برگزاری کلاس در خور شان اولیاء و متناسب با حضور حداکثری آنان باشد .

19-                      دعوتنامه مناسب جهت تک تک اولیاء ارسال و در صورت امکان زمان و مکان برگزاری کلاس ها از طریق پیامک ارسال گردد .

20-                      برگزاری حداقل یک کلاس از هر دوره به صورت کارگاهی پیشنهاد می گردد .

21-                      شخصیت و ظاهر موجه مدرس بر میزان حضور شرکت کنندگان و پذیرش مطالب آموخته شده تاثیر بسزایی دارد .

22-                      در پایان کلاس مدت زمانی را جهت پاسخگویی به سوالات والدین در نظر داشت .

23-                      جهت ایجاد انگیزه اولیاء پس از پایان کلاس چند سوال از محتوی تدریس سوال شود و همان جا نیز هدیه ای تقدیم گردد .(این نکته در ابتدای جلسه به حاضرین گفته شود ).

24-                      پس از پایان دوره مدرس ، شماره تماس ونحوه ارتباط بیشتر اولیاء با خود را اعلام نماید .

25-                      بهتر است پس از پایان هر کلاس نکات آموخته شده در قالب بروشور به اولیاء داده شود تا ضمن برخورداری سایر اعضای خانواده از آن ، امکان فراموشی مطالب آموخته شده به حداقل برسد

.

 

با آرزوی توفیق و بهروزی

 

 


آشنایی با ماده مخدر پان پراگ

ارسال شده توسط نادر اسدی در 94/10/19:: 1:24 عصر

 

 

                       بسمه تعالی

آشنایی با ماده مخدر پان پراگ(BT)

 

 

(والدین به هوش باشند خطر درکمین فرزندان شماست)

این مخدر خطرناک، اما بسیار ارزان که در بسته‌های سبز رنگ و به قیمت کم‌تر از 500 تومان حتی در برخی در سوپر مارکت‌ها نیز یافت می‌شود، محصول کشور هندوستان است که مخدر‌های مشابه آن نیز در پاکستان و افغانستان تولید می‌شوند و دقیقا همانند مخدر ناس، یعنی از طریق بزاقِ دهان مصرف می‌شود.

 هرچند پیش تر برخی رسانه ها اشاره ای به این قبیل ماده مخدر داشتند؛ اما به دلیل برخی کم توجهی ها هنوز این مخدر ارزان قیمت برای عمده مردم و جوانان ناشناخته است.

 *اجزای تشکیل دهنده پان پراگ

مواد اولیه این محصول خطرناک، تنباکو، آهک، خاکستر، ادویه های معطر، ساخارین(ماده بسیار سرطان‌زا) و برای افزایش قدرت نشئه‌گی و سرخوشی ترکیبات مخدر و یا توهم‌زایی چون تریاک و حشیش و ترکیبات شیمیایی دیگری چون آرسنیک، منیزیم، سرب و حتی داروهای روان‌گردان از قبیل اکستازی گزارش شده است.

 *کودکان، جامعه هدف بی تی

بزرگ‌ترین فاجعه این مخدر ویران‌گر که در بسته بندی های بسیار شیک و با طعم انواع میوه ها وجود دارد این است که اگر تریاک و حتی کراک و هروئین و سایر مواد مخدر سنتی و صنعتی، قشر بزرگسال، جوان و یا حتی نوجوان را مورد هجمه قرار داده اند؛ این سرطان بی صدا نوک پیکان شومش را به سمت کودکان و خردسالان دانش آموز نشانه رفته است و گویا قصد دارد تمام جامعه را شخم بزند!

 

اگر تریاک و شیشه و کراک و هرویین و ... مواد مخدر محسوب می شوند، نتیجه آن می شود که همه آن ها را می شناسند و معتادان برای تهیه آن باید به محله های خلاف نشین بروند و ساقی را پیدا کند؛ اما برای تهیه بی تی کافیست سری به سوپر مارکت محله مان یا حداکثر دست فروشان بزنیم و تنها با 500 تومان خودمان را نابود کنیم!

 * عوارض و خطرات بی تی(پان پراگ)، اعتیاد روانی+اعتیاد جسمانی

کارشناسان و متخصصان بر این باورند که این مخدر بی‌صدا و کم‌تر شناخته شده، علاوه بر ایجاد وابستگی و اعتیاد روحی و روانی، به سلول های مغزی، دستگاه تنفسی و قلب و عروق آسیب های جدی فراوانی می‌رساند و موجب، افت تحصیلی، گیجی و از دست دادن تعادل روحی- رفتاری و حرکتی می‌شود.

 همچنین بروز حرکات غیر طبیعی در چشم ها، افزایش ضربان قلب، دندان قروچه، لرزش، اختلال در خواب، سرطان روده بزرگ، نارسایی کلیوی، اختلالات رفتاری همراه با پرخاشگری، افزایش فشار خون، تخریب زیبایی و بروز سرطان دهان، حنجره و لثه، از مهم ترین عوارض جسمی و روانی مصرف این ماده خطرناک به شمار می‌رود

 *بی تی ناشناس نزد همه

فاجعه سنگین تر، ناشناس بودن این محصول، به عنوان مخدر نزد خانواده ها، معلمان، مدیران، دانش آموزان و حتی غالب مصرف کنندگان است! تعجب نکنید، در بسیاری موارد مشاهده شده که فرد خردسال مصرف کننده نمی داند این چه چیزی است که مصرف می کنند و فکر می کند پاستیل، آدامس و یا امثال این هاست!

 نکته تاسف بار دیگر این که ، برخی کودکان دبستانی این ماده را در جلوی چشم پدر و مادر و حتی مدیر و معلم خود مصرف می کنند، بی آن که خود و یا پدر و مادر و معلم او بدانند این سرطان چیست.

 خطرناک بودن این ماده زمانی بیش تر به چشم می‌خورد که کودک بدون اطلاع از عواقب و عوارض و خطرات این ماده، با قیمتی ارزان و نسبتا راحت آن را تهیه می کند و آن را برای خوشبو کردن دهان یا لذت بردن استفاده می کند و چون در بسته بندی هایی شیک همانند آدامس، پاستیل و ... است؛ والدین با تصور این که بسته‌ای که فرزندشان مصرف می کند پاستیل هست و نه مواد مخدر نگرانی یا ممانعتی به خرج نمی دهند! این ماده که در حال آلوده کردن و نابود کردن جوانان، دانشجویان و به ویژه دانش آموزان است؛ بیش از دو سال است که در کشور وارد شده و روند استفاده از آن در حال گسترش است.

 * اسامی دیگر پان یا بی تی

این ماده مخدر با اسم های دیگری چون پان پراگ، پان اسنفناح، ملبان زبل، راجا، تایتانیک، نسوار، پان عربی، چاآیا و ... و در بسته بندی های زیبا، شکیل و جذاب با عکس‌هنرپیشه‌های هندی و پاکستانی به صورت آدامس، پاستیل و پودرهایی با طعم نعنا پرتقال، لیمو و ... تحت عنوان هایی چون خوشبو کننده دهان وارد کشور می‌شود که قیمت ارزان و بسته بندی متنوع آن موجب گسترش مصرف این مخدر ناشناخته در بین دانش آموزان خردسال و نوجوان شده است.

 البته در مواردی به صورت غیر رسمی مسئولین آموزش و پرورش و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفته بودند که ضمن برخورد با عوامل این موضوع از شیوع آن در مدارس جلوگیری کرده و خانواده ها، دانش آموزان، معلمان و مسئولین مدارس را نسبت به این ماده مخدر آگاه خواهند کرد تا با هشیار کردن دانش آموزان با این ضربه اجتماعی و فرهنگی مبارزه شود.

 

نادر اسدی

کارشناس ارشد روان شناسی

 مدرس آموزش خانواده

 


اضطراب امتحان

ارسال شده توسط نادر اسدی در 94/10/19:: 1:11 عصر

 


اضطراب امتحان

در روزهای امتحان ترس و نگرانی کمی لازم است اما نگرانی بیش از حد می تواند در جریان آماده سازی و انجام امتحان ها، مزاحمت ایجاد کند 

اضطراب از آن واژه های مظلومی است که خیلی ها آن را به کار می برند، بدون آنکه درست معنی آن را بدانند اما استفاده زیاد و حتی غیرواقعی از این کلمه خطرناک است و واقعا اضطراب می سازد. اضطراب امتحان از معروف ترین اضطراب هاست. حال ببینیم شما به عنوان پدر و مادر در ایجاد و رفع این اضطراب ها چه نقشی دارید؟
-
اضطراب چیست؟ 
اضطراب، احساس رنج آوری است که محیط بیرونی یا حالات درونی، آن را به وجود می آورند. اضطراب می تواند عامل حرکت و انگیزش باشد و در روی دیگر سکه می تواند بخش اعظم توانایی و آگاهی فرد را با مشکل روبه رو کند. اینکه دانش آموزی نتواند در امتحان آنچه را می دانسته پاسخ بدهد یا کسی که در آزمون رانندگی شرکت می کند، نمی تواند به اندازه ای که در رانندگی مهارت پیدا کرده، آزمون عملی بدهد، از اثرات اضطراب است. اضطراب اگر حل نشود می تواند به نگرانی های شدید، وحشت، دلهره، سردرد، احساس تهوع، افت تحصیلی و... منجر شود.
-
کنترل اضطراب در روزهای امتحان 
برای کنترل اضطراب امتحان شما به مهارت هایی نیاز دارید که گاهی یک ماه، گاهی چند هفته، گاهی چند روز و حتی در جلسه امتحان هم می تواند کاربردی و اثرگذار باشد. فراگیری گام های زیر می تواند قبل از رسیدن روز امتحان به کنترل اضطراب امتحان کمک 

به فرزندتان بگویید، نام خدا را برای شروع فراموش نکنند. مخصوصا ذکر «الابذکرالله تطمئن القلوب» را به آنها یاد بدهید و بگویید که با این ذکر می توانند آرامش خود را حفظ کنند

کند:
1-
به کمک فرزندتان بروید. اگر می بینید که زمان برای خواندن کامل کتاب فراهم نیست و این مسئله موجب اضطراب فرزند شما شده است، فصل یا بخش های مهم کتاب را جدا و در مطالعه آن به فرزند خود کمک کنید. اینطور وقت ها اطلاع از بارم بندی قسمت های کتاب خیلی کمک کننده است. وقتی از فرزند خود بخواهید در شرایطی که دیگر شدنی نیست، همه مطالب را بخواند، همه سؤالات را درست جواب بدهد و هیچ حرفی و سؤالی بدون جواب نماند، بعد از مدت کوتاهی شما و فرزندتان ناامید می شوید و گمان می کنید که دیگر هیچ راهی باقی نمانده است.
2-
بهتر است برای پیشرفت فرزندتان این نکته را بدانید که شیوه یادگیری فرزند شما چیست. نوع حافظه اش را بشناسید . اگر فرزندتان حافظه کوتاه مدت قوی دارد، روش خلاصه نویسی شیوه مفیدی است. آنهایی که تصاویر را خوب به یاد می آورند، بهتر است از نمودارها و جدول کمک بگیرند. برای افرادی که شعر و موسیقی یا کلام موزون را خوب به یاد می سپارند، یعنی حافظه شنیداری قوی دارند، توضیح مطالب برای دیگران و حتی اشیا یا ضبط و دوباره شنیدن آن برای یادگیری در زمان هایی که فرصت کافی ندارند، خوب است. همچنین طرح تست و سؤال از مطالب، رمز گذاری در به یاد سپاری سریع فرزند شما کمک کند.
3-
به فرزندتان یاد بدهید که در ظاهر خود را شبیه افراد موفق نشان بدهد. بارها دیده اید که افراد با آرامش و بدون اضطراب در شرایط سخت مثلا جلسه امتحان یا کنکور چطور می نشینند؟ مداد و خودکار را چگونه در دست می گیرند؟ چطور نگاه می کنند؟ چگونه لباس می پوشند و...، طبیعی است که این رفتار می تواند به تقویت اعتماد به نفس او کمک و از میزان اضطراب او کم کند.
4-
امتحان را فرصتی برای پیشرفت از نقطه قبلی به جایی بهتر بدانید؛ حتی اگر یک گام باشد. اگر زمانی که می تواند صرف پیشرفت شود دائم بخواهید به فرزندتان نهیب بزنید که رقبای تو چنین و چنان هستند، فرصت های پیشرفت او را می سوزانید و چه بسا بذر حسادت را در وجود او می کارید.
-
کاهش اضطراب های غیرمجاز، وظیفه شما 
قدیمی ها می گفتند 5 انگشت مثل هم نیست. نباید توقع داشت که همه بچه ها در حد طبیعی و با سلامت و به اندازه، اضطراب داشته باشند. والدینی که رسیدن به یک مسئله مورد 

اگر می بینید که زمان برای خواندن کامل کتاب فراهم نیست و این مسئله موجب اضطراب فرزند شما شده است، فصل یا بخش های مهم کتاب را جدا و در مطالعه آن به فرزند خود کمک کنید

علاقه فرزندشان را منوط به گرفتن نمره خاصی در امتحانات کرده اند تا جایی که کسب نمره خوب در امتحان، تنها راه رسیدن به آن خواسته شده باشد و شکست در آن امتحان به معنی از دست دادن تنها راه نجات تلقی شود، به نوعی به او اضطراب القا می کنند.
پدر و مادرهای آگاه می توانند شیوه های یادگیری و حتی پاسخگویی به امتحانات را به بچه ها بیاموزند. پس به این راه ها در کنار توجه به تغذیه سالم، کم حجم و مقوی شب و صبح امتحان برای بچه ها توجه کنید و به آنها بیاموزید
*
نام خدا را برای شروع فراموش نکنند. مخصوصا ذکر «الابذکرالله تطمئن القلوب» را به آنها یاد بدهید و بگویید که با این ذکر می توانند آرامش خود را حفظ کنند
*
امید داشتن به تقلب، ذهن را به هم می ریزد و اعتماد به نفس را برای پاسخگویی کم می کند
*
از ترس تمام شدن زمان، برای نوشتن پاسخ سؤالات عجله افراطی نداشته باشند که مبادا خود عجله عامل ایجاد اضطراب و پاسخ اشتباه شود
*
به فرزندان خود بگویید که قدم به قدم پیش بروند و با مرور مداوم سوال ها اضطراب خود را زیاد نکنند
*
باید زمانی را برای مرور بگذارند. از ابتدای جلسه در کنار سؤالات خیلی سخت یا سؤالاتی که به جواب آنها شک دارند نشانه ای قرار دهند تا بعد از پاسخ به سؤالاتی که از آنها مطمئن هستند به ترتیب به بقیه سؤال ها برسند
*
آنچه می تواند شور و حرکت اضطراب مجاز را به بچه ها تزریق کند، تقویت علاقه آنها به موضوع مورد نیازشان است. مثلا اگر دانش آموزی دلیل اهمیت زبان انگلیسی را نداند چراکه دوست دارد، به او بگویید که تسلط به زبان انگلیسی برای رانندگی در سفرهای برون مرزی اش چقدر لازم و ضروری است هم علاقه مند می شود و هم با حد مجازی از نگرانی و اضطراب دلواپس یادگیری خود می شود.

و در آخر اینکه گاهی هم حضور والدین به عنوان کسانی که سهم دلواپسی امتحان ها را به عهده می گیرند و دائم می گویند: «چرا درس نمی خونی»؟ «داره دیر می شه»! «مگه تو امتحان نداری؟» و... باعث می شود که دانش آموز مسئولیت مراقبت از امتحان یا کارهای مهم اش را به عهده نگیرد،پس لازم است کمی از دور به فرزندانتان بنگرید و بگذارید،برنامه ریزی کردن را یادبگیرند، آنها امتحان های سخت تری هم در زندگی آینده شان دارند.

 


زندگی نامه علامه شهرستانی

ارسال شده توسط نادر اسدی در 91/10/3:: 2:22 عصر

سید تاج الدین ابو الفتح محمد بن ابوالقاسم عبدالکریم بن ابوبکر احمد شهرستانی ملقب به القاب افضل حجه الحق و تاج الدین –یکی از دانشمندان بزرگ اسلامی است .که به واسطه تالیفات بسیار از جمله کتاب بی نظیر (الملل و النحل ) در خاور و باختران و جهان نزد علمای و دانشمندان شهرتی به سزادارد تولد او در یکی از سالهای 479-467- 459 ه . ق در یکی از شهرستانهای استان خراسان اتفاق افتاده است .

 روزگار جوانی و کودکی شهرستانهای  درگز – و گرگانج – جرجانیه – به روش متداول عصر تحصیل سواد وکسب علوم مقدماتی شد و از استادانی که در آنجا مانند هر شهر دیگر از بلاد اسلامی وجود داشته اند اشاراتی کرده است .

از آنجایی که نیشابور در نیمه دوم قرن پنجم هجری بزرگترین مرکز علمی ممالک شرقی محسوب می شد . شهرستانی هم یکی از صدها دانشجویی بوده است ،که با آرزوی تحصیل علم و کسب کمال به نیشابور آمده و به نظامیه نیشابور و کتابخانه معروف آن راه یافته و استفاده شایانی برده است .شهرستانی با شجاعت اخلاقی و پختگی فکر ووقوف کامل برادب ولغت فارسی و عربی تبحر در علوم معقول و منقول در جمع طالبان علم و ادب نظامیه نیشابور مقام ارجمند و خاصی را احراز کرد.

علوم عقلی و فلسفی و طرفداری وی از فلاسفه و عقایدشان سبب شدکه علمای متحجر اورا مشغول به ظلمات فلسفی بدانند پس از آن که شهرستانی در نیشابور علوم کلام و اصول و تفسیر و حدیث و فلسفه و ادب را بیاموخت و درغالب رشته های مذکور به درجه اجتهاد رسید از آنجا به سوی خوارزم رهسپار گشت و در آن شهر رحل اقامت افکند .در سال پانصد و ده هجری شهرستانی برای گذرندان حج از خوارزم آهنگ حجاز کرد و پس ازطواف خانه خدا وادای مراسم حج به بغداد رفت و پس از 3 سال اقامت در آنجا به خراسان بازگشت . تاریخ مراجعت شهرستانی از ترمذو مرو به شهرستانه روشن نیست . گویا پس از حوادث جنگ قطران در سال 536 رخ دادکه سپاهیان سنجر در این جنگ ازترکان قراختانی شکست خورد .وشهرستانی به شهرستانه بازگشت . ادامه حیات داد. شهرستانی در شعبان  548 وقول ضعیف 549 هجری قمری است . مراز شهرستانی در روستای حضرت سلطان درگز واقع شده است .


شیر مردی از خطه دلاور خیز درگز

ارسال شده توسط نادر اسدی در 91/2/4:: 12:11 صبح

رهبر معظم انقلاب : دلم برای صیادم تنگ شده است.

پایگاه اطلاع رسانی شهرستان درگز, امیر سپهبد شهید علی صیاد شیرازی 23 خرداد1323در خانواده ای مذهبی در روستای کبود گنبد شهرستان درگز از توابع استان خراسان چشم به جهان گشود. صیاد پس از پایان تحصیلات ابتدایی و دبیرستان وارد دانشکده افسری و در سال 1346 موفق به اخذ دانشنامه لیسانس از آن دانشکده شد.

فعالیت در بخش‌های مختلف ارتش به ویژه در غرب کشور از جمله فعالیت‌های وی قبل از پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی بود. همچنین وی در سازماندهی و فعالیت نیرو های انقلابی در ارتش شاهنشاهی نقش به سزایی را ایفا کرد.

صیاد شیرازی در اواخر حکومت پهلوی به دلیل اقدامات انقلابی به پیروی از دستورات امام خمینی(ره) دستگیر و زندانی و در آستانه پیروزی انقلاب، در بهمن 1357 آزاد شد.

پس از پیروزی انقلاب اسلامی و شروع جنگ تحمیلی ماموریت اصلی شهید صیاد شیرازی در جبهه‌های جنگ حق علیه باطل آغاز شد و وی با حضور در بسیاری از عملیات‌های مهم و اثرگذار کام ملت ایران را شیرین ساخت.

رشادت‌های بی‌وصف او در جبهه‌ها سبب شد که مهر ماه سال 1360 به پیشنهاد رئیس شورای‌ عالی دفاع از سوی امام خمینی(ره) به فرماندهی نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی منصوب شود.پس از عملیات‏های پیروزمند ثامن‌الائمه، طریق‌القدس، فتح‌المبین و بیت‌المقدس وی در 23 تیرماه 1365 در حکمی از سوی حضرت امام خمینی به عضویت ‏شورای‌ عالی دفاع منصوب شد. حضور مقتدرانه در عملیات مرصاد ضربه مهلک دیگری بود که صیاد به همراه دلاور مردان ارتش، سپاه و بسیج به دهان استکبار و منافقان کوفتند.

پس از نائل آمدن در 18 اردیبهشت 1366 به همراه تعدادی دیگر از فرماندهان ارتش با پیشنهاد رئیس شورای ‌عالی دفاع و موافقت امام خمینی به درجه سرتیپی در مهر ماه سال 1368 به درخواست رئیس ستاد فرماندهی کل نیروهای مسلح و موافقت مقام معظم ‏رهبری و فرماندهی کل‏قوا به سمت معاونت ‏بازرسی ستاد فرماندهی کل نیروهای مسلح منصوب شد.

شجاعت‌ها و دلاور مردی‌های صیاد شیرازی به حدی بود که دشمنان اسلام و نظام اسلامی حتی سال‌ها پس از انجام عملیات‌های پیروزمندانه صیاد شیرازی در پهنه غربی کشور نتوانستند این شکست‌ها را تحمل کنند و سرانجام در صبح روز شنبه 21 فروردین‌ماه 1378در حوالی منزلش در لباس مبدل او را به شهادت رساندند. روحش شاد و یادش گرامی باد.

آری امروز همه دلسوزان اسلام و انقلاب اسلامی دلهایشان برای کبوتر والایی چون صیاد شیرازی تنگ شده است.

شهیدانی که با جانفشانی خود عزت و آزادی را برای این مرز و بوم به ارمغان آورده‌اند.


سال \حمایت از تولید ملی\ مبارک

ارسال شده توسط نادر اسدی در 91/1/1:: 9:0 صبح

سال جدید را خدمت همشهریان عزیز تبریک عرض می نمایم. 


دلیر مردان درگز

ارسال شده توسط نادر اسدی در 86/5/4:: 8:13 صبح

به شهرستان درگز زادگاه دلیر مردان و علمایی چون انوری  ابیوردی ، ابوسعید ابوالخیر، فضیل عیاض ، علامه محمد شهرستانی ، شهید صیاد شیرازی خوش آمدید


پیرامون زادگاهم

ارسال شده توسط نادر اسدی در 86/3/25:: 7:2 عصر

درگز یکی از شهرهای استان خراسان رضوی در شمال خاوری ایران است. نام پیشین این شهر محمدآباد بود.


درگز که تا تهران ۱۱۵۰ و تا مشهد ۲۵۵ کیلومتر فاصله دارد از شمال به مرز ایران و ترکمنستان از مشرق و جنوب شرقی به مشهد از جنوب به چناران و از مغرب به قوچان محدود و مختصات آن ۳۷ درجه و ۳۶ دقیقه عرض شمالی و ۵۹ درجه و ۶ دقیقه طول شرقی است. از اماکن دیدنی این شهر می‌توان به آب گرم الله‌اکبر اشاره کرد.





بازدید امروز: 0 ، بازدید دیروز: 2 ، کل بازدیدها: 11640
پوسته‌ی وبلاگ بوسیله Aviva Web Directory ترجمه به پارسی بلاگ تیم پارسی بلاگ